We horen het woord vaak vallen: ontsteking . Meestal denken we dan aan een rode, pijnlijke vinger na een snee, of een keel die in brand...

We denken vaak dat ons brein de baas is over alles wat we doen, voelen en denken. En dat klopt… gedeeltelijk. Wat veel mensen niet weten,...

Slaap. We doen het allemaal, elke nacht opnieuw. Toch wordt het vaak gezien als een luxe, iets wat we makkelijk kunnen inkorten om “meer...

Stress. Iedereen kent het woord, iedereen voelt het wel eens, en toch blijft het een begrip dat vaak wat vaag en ongrijpbaar is. We...

Je darmmicrobioom – dat uit miljarden bacteriën en andere micro-organismen bestaat – doet meer dan voedsel verteren. Het beïnvloedt je...

Antibiotica hebben sinds hun ontdekking miljoenen levens gered. Ze behoren tot de belangrijkste medische doorbraken van de 20e eeuw. Maar...

Soms lijkt persoonlijke groei een kwestie van grote sprongen maken: een nieuw dieet, een drastisch trainingsschema, een compleet ander...

Fermenteren lijkt vandaag de dag hip en trendy, maar eigenlijk is het niets minder dan een eeuwenoude manier om eten langer houdbaar te...

We brengen vandaag het grootste deel van onze tijd binnenshuis door. Dat lijkt onschuldig, maar voor onze biologische klok — het circadiaans ritme — betekent dit dat we vaak onvoldoende lichtprikkels krijgen om die klok correct te synchroniseren, omdat ons lichaam evolutionair is afgestemd op helder natuurlijk daglicht in plaats van het zachte, beperkte licht van een kantoor of woonkamer. Die lichtinformatie komt terecht in de suprachiasmatische nucleus (SCN) , een klein g

Soms heb je van die momenten waarop je stressniveau plots omhoogschiet: een volle mailbox, een conflict op het werk, een onverwacht...

Een moment in de sauna voelt vaak als pure verwennerij. De warmte ontspant je spieren, je hoofd komt tot rust, en je stapt buiten alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar naast dit heerlijke gevoel van ontspanning blijkt regelmatig saunagebruik ook een verrassend aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een saunasessie? Wanneer je in een sauna zit, stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen. Het lijkt eigenlijk een beetj

Wanneer je een boek van Gabor Maté openslaat, weet je dat je niet zomaar een populair-wetenschappelijke tekst in handen hebt. Maté is...

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, moe maar je gedachten blijven maar doorgaan. Het lijkt alsof je hoofd geen “uit-knop” heeft. Precies op dat moment kan een eenvoudige oefening wonderen doen: “Ik zie – ik hoor – ik voel.” Dit is een mindfulness-techniek die je helpt om uit je hoofd te komen en terug te zakken in het hier en nu. En dat maakt het een krachtig hulpmiddel bij inslapen. Hoe werkt de oefening? Het principe is eenvoudig: je gebruikt je zintuigen om je aandacht naar

Stress is niet altijd slecht: een beetje spanning kan motiveren. Maar als stress te lang aanhoudt, kan je lichaam en geest dat laten...

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Of het nu gaat om moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden tijdens de nacht of te vroeg...

Onze aandacht wordt voortdurend getest: notificaties op je telefoon, een eindeloze stroom mails, sociale media die je aandacht willen...

Meditatie is de laatste jaren een echte hype geworden. Van apps tot retraites en van ademhalingsworkshops tot stiltemomenten op het werk:...

We doen het allemaal: zonder nadenken grijpen we naar onze telefoon zodra we wakker worden, snoepen we ’s avonds op de bank of ploffen we...

Slapen lijkt vanzelfsprekend – tot het niet meer lukt. Wie met slapeloosheid kampt, belandt al snel in een vicieuze cirkel: hoe harder je...

Als je net zo gefascineerd bent door gezonde langleven als ik, dan staat Live to 100: Secrets of the Blue Zones sinds kort op Netflix te...