Soms heb je van die momenten waarop je stressniveau plots omhoogschiet: een volle mailbox, een conflict op het werk, een onverwacht...

Een moment in de sauna voelt vaak als pure verwennerij. De warmte ontspant je spieren, je hoofd komt tot rust, en je stapt buiten alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar naast dit heerlijke gevoel van ontspanning blijkt regelmatig saunagebruik ook een verrassend aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een saunasessie? Wanneer je in een sauna zit, stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen. Het lijkt eigenlijk een beetj

Wanneer je een boek van Gabor Maté openslaat, weet je dat je niet zomaar een populair-wetenschappelijke tekst in handen hebt. Maté is...

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, moe maar je gedachten blijven maar doorgaan. Het lijkt alsof je hoofd geen “uit-knop” heeft. Precies op dat moment kan een eenvoudige oefening wonderen doen: “Ik zie – ik hoor – ik voel.” Dit is een mindfulness-techniek die je helpt om uit je hoofd te komen en terug te zakken in het hier en nu. En dat maakt het een krachtig hulpmiddel bij inslapen. Hoe werkt de oefening? Het principe is eenvoudig: je gebruikt je zintuigen om je aandacht naar

Stress is niet altijd slecht: een beetje spanning kan motiveren. Maar als stress te lang aanhoudt, kan je lichaam en geest dat laten...

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Of het nu gaat om moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden tijdens de nacht of te vroeg...

Onze aandacht wordt voortdurend getest: notificaties op je telefoon, een eindeloze stroom mails, sociale media die je aandacht willen...

Meditatie is de laatste jaren een echte hype geworden. Van apps tot retraites en van ademhalingsworkshops tot stiltemomenten op het werk:...

We doen het allemaal: zonder nadenken grijpen we naar onze telefoon zodra we wakker worden, snoepen we ’s avonds op de bank of ploffen we...

Slapen lijkt vanzelfsprekend – tot het niet meer lukt. Wie met slapeloosheid kampt, belandt al snel in een vicieuze cirkel: hoe harder je...

Als je net zo gefascineerd bent door gezonde langleven als ik, dan staat Live to 100: Secrets of the Blue Zones sinds kort op Netflix te...

We leven in een tijd waarin haast en volle agenda’s bijna de norm zijn geworden. E-mails die altijd blijven binnenkomen, een to-dolijst...

Soms voel je de spanning direct in je lijf — gespannen schouders, snelle ademhaling, piekergedachten. Met deze eenvoudige oefening breng...

Stress is onvermijdelijk in het leven. Het hoort erbij dat deadlines drukken, telefoons rinkelen en onze agenda’s vollopen. Een beetje...

Soms wil je meer dan alleen een ‘oké’ bloedresultaat. Je wil inzichten, geen lijst met cijfers. De FIDLAB Health Check is precies dat:...

IJzer is een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft om zuurstof te transporteren, energie te produceren en ons immuunsysteem goed te laten functioneren. Toch kampen wereldwijd miljoenen mensen – vooral vrouwen en kinderen – met ijzertekort. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn en in ernstige gevallen zelfs bloedarmoede. Een verrassend eenvoudige oplossing wint de laatste jaren terrein: de Lucky Iron Fish. Dit kleine gietijzeren visje ziet

Ademen is het meest vanzelfsprekende dat we doen. Zonder erover na te denken halen we gemiddeld zo’n 20.000 keer per dag adem. Toch gaat...

Fermenteren klinkt misschien hip en nieuw, maar in werkelijkheid doen we het al duizenden jaren. Denk aan zuurkool, kimchi, yoghurt of...

Een goede nachtrust is de basis van onze gezondheid. Toch worstelen steeds meer mensen met slaapproblemen: moeilijk inslapen, vaak wakker...

Ons darmmicrobioom is een bruisende gemeenschap van miljarden micro-organismen die ons dagelijks ondersteunen – van spijsvertering tot...