Slaap. We doen het allemaal, elke nacht opnieuw. Toch wordt het vaak gezien als een luxe, iets wat we makkelijk kunnen inkorten om “meer...

We brengen vandaag het grootste deel van onze tijd binnenshuis door. Dat lijkt onschuldig, maar voor onze biologische klok — het circadiaans ritme — betekent dit dat we vaak onvoldoende lichtprikkels krijgen om die klok correct te synchroniseren, omdat ons lichaam evolutionair is afgestemd op helder natuurlijk daglicht in plaats van het zachte, beperkte licht van een kantoor of woonkamer. Die lichtinformatie komt terecht in de suprachiasmatische nucleus (SCN) , een klein g

Een moment in de sauna voelt vaak als pure verwennerij. De warmte ontspant je spieren, je hoofd komt tot rust, en je stapt buiten alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar naast dit heerlijke gevoel van ontspanning blijkt regelmatig saunagebruik ook een verrassend aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een saunasessie? Wanneer je in een sauna zit, stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen. Het lijkt eigenlijk een beetj

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, moe maar je gedachten blijven maar doorgaan. Het lijkt alsof je hoofd geen “uit-knop” heeft. Precies op dat moment kan een eenvoudige oefening wonderen doen: “Ik zie – ik hoor – ik voel.” Dit is een mindfulness-techniek die je helpt om uit je hoofd te komen en terug te zakken in het hier en nu. En dat maakt het een krachtig hulpmiddel bij inslapen. Hoe werkt de oefening? Het principe is eenvoudig: je gebruikt je zintuigen om je aandacht naar

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Of het nu gaat om moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden tijdens de nacht of te vroeg...

Slapen lijkt vanzelfsprekend – tot het niet meer lukt. Wie met slapeloosheid kampt, belandt al snel in een vicieuze cirkel: hoe harder je...

We leven in een tijd waarin haast en volle agenda’s bijna de norm zijn geworden. E-mails die altijd blijven binnenkomen, een to-dolijst...

Een goede nachtrust is de basis van onze gezondheid. Toch worstelen steeds meer mensen met slaapproblemen: moeilijk inslapen, vaak wakker...