Soms heb je van die momenten waarop je stressniveau plots omhoogschiet: een volle mailbox, een conflict op het werk, een onverwacht...

Een moment in de sauna voelt vaak als pure verwennerij. De warmte ontspant je spieren, je hoofd komt tot rust, en je stapt buiten alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar naast dit heerlijke gevoel van ontspanning blijkt regelmatig saunagebruik ook een verrassend aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een saunasessie? Wanneer je in een sauna zit, stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen. Het lijkt eigenlijk een beetj

Wanneer je een boek van Gabor Maté openslaat, weet je dat je niet zomaar een populair-wetenschappelijke tekst in handen hebt. Maté is...

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, moe maar je gedachten blijven maar doorgaan. Het lijkt alsof je hoofd geen “uit-knop” heeft. Precies op dat moment kan een eenvoudige oefening wonderen doen: “Ik zie – ik hoor – ik voel.” Dit is een mindfulness-techniek die je helpt om uit je hoofd te komen en terug te zakken in het hier en nu. En dat maakt het een krachtig hulpmiddel bij inslapen. Hoe werkt de oefening? Het principe is eenvoudig: je gebruikt je zintuigen om je aandacht naar

Stress is niet altijd slecht: een beetje spanning kan motiveren. Maar als stress te lang aanhoudt, kan je lichaam en geest dat laten...

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Of het nu gaat om moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden tijdens de nacht of te vroeg...

Onze aandacht wordt voortdurend getest: notificaties op je telefoon, een eindeloze stroom mails, sociale media die je aandacht willen...

Meditatie is de laatste jaren een echte hype geworden. Van apps tot retraites en van ademhalingsworkshops tot stiltemomenten op het werk:...

We doen het allemaal: zonder nadenken grijpen we naar onze telefoon zodra we wakker worden, snoepen we ’s avonds op de bank of ploffen we...