Meditatie is al duizenden jaren oud. Van zen-monniken tot moderne mindfulness-apps: steeds meer mensen ontdekken de kracht van even...

Ademhalen doen we allemaal, elke seconde van ons leven. Toch staan we er zelden bij stil dat de manier waarop we ademen een enorme...

Onze geestelijke gezondheid wordt vaak gezien als iets los van het lichaam. Depressie, angst of een bipolaire stoornis worden doorgaans...

Dagelijkse gewoontes die je lichaam helpen in balans te blijven ✅ Start je dag met hydratatie Begin ’s morgens met een groot glas water,...

Je darmen doen veel meer dan alleen je eten verteren. Ze zijn ook een soort poortwachter: alles wat je eet, drinkt en inslikt passeert...

Wanneer we het hebben over cholesterol, denken de meesten spontaan aan voeding of medicatie. Maar wist je dat ook je spieren een cruciale rol spelen in hoe je lichaam met cholesterol omgaat? Spiermassa is veel meer dan “extra kracht”: het is een actief, metabool weefsel dat direct bijdraagt aan je gezondheid. In deze blog neem ik je mee in het verband tussen spiermassa, krachttraining en ons cholesterolmetabolisme. Cholesterol: vriend én vijand Cholesterol heeft vaak een slec

Heb je ooit na een maaltijd een dip gevoeld – moe, prikkelbaar, of met zin in iets zoets? Dan heb je waarschijnlijk de impact van...

De laatste jaren zie je ze steeds vaker opduiken: kleine sensoren op de bovenarm die in real-time je bloedsuikerwaarden meten....

We horen het woord vaak vallen: ontsteking . Meestal denken we dan aan een rode, pijnlijke vinger na een snee, of een keel die in brand...

We denken vaak dat ons brein de baas is over alles wat we doen, voelen en denken. En dat klopt… gedeeltelijk. Wat veel mensen niet weten,...

Slaap. We doen het allemaal, elke nacht opnieuw. Toch wordt het vaak gezien als een luxe, iets wat we makkelijk kunnen inkorten om “meer...

Stress. Iedereen kent het woord, iedereen voelt het wel eens, en toch blijft het een begrip dat vaak wat vaag en ongrijpbaar is. We...

Je darmmicrobioom – dat uit miljarden bacteriën en andere micro-organismen bestaat – doet meer dan voedsel verteren. Het beïnvloedt je...

Antibiotica hebben sinds hun ontdekking miljoenen levens gered. Ze behoren tot de belangrijkste medische doorbraken van de 20e eeuw. Maar...

Soms lijkt persoonlijke groei een kwestie van grote sprongen maken: een nieuw dieet, een drastisch trainingsschema, een compleet ander...

Fermenteren lijkt vandaag de dag hip en trendy, maar eigenlijk is het niets minder dan een eeuwenoude manier om eten langer houdbaar te...

We brengen vandaag het grootste deel van onze tijd binnenshuis door. Dat lijkt onschuldig, maar voor onze biologische klok — het circadiaans ritme — betekent dit dat we vaak onvoldoende lichtprikkels krijgen om die klok correct te synchroniseren, omdat ons lichaam evolutionair is afgestemd op helder natuurlijk daglicht in plaats van het zachte, beperkte licht van een kantoor of woonkamer. Die lichtinformatie komt terecht in de suprachiasmatische nucleus (SCN) , een klein g

Soms heb je van die momenten waarop je stressniveau plots omhoogschiet: een volle mailbox, een conflict op het werk, een onverwacht...

Een moment in de sauna voelt vaak als pure verwennerij. De warmte ontspant je spieren, je hoofd komt tot rust, en je stapt buiten alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar naast dit heerlijke gevoel van ontspanning blijkt regelmatig saunagebruik ook een verrassend aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een saunasessie? Wanneer je in een sauna zit, stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen. Het lijkt eigenlijk een beetj

Wanneer je een boek van Gabor Maté openslaat, weet je dat je niet zomaar een populair-wetenschappelijke tekst in handen hebt. Maté is...