Het afgelopen jaar schreef ik hier regelmatig over gezondheid, leefstijl en de wisselwerking tussen lichaam en geest. Intussen is dat uitgegroeid tot een afzonderlijk project: The Health Shift. Op The Health Shift vind je heldere, wetenschappelijk onderbouwde informatie over de vele leefstijl factoren die onze gezondheid beïnvloeden. Niet alleen voeding en beweging, maar ook slaap, herstel, stress, emoties, relaties, onze omgeving en de gewoontes die vaak ongemerkt deel worde

Meditatie is al duizenden jaren oud. Van zen-monniken tot moderne mindfulness-apps: steeds meer mensen ontdekken de kracht van even...

In zijn boek Leef Langer deelt Dr. Peter Attia een krachtige visie: gezondheid gaat niet alleen over hoeveel jaar je leeft, maar vooral...

Wat betekent het eigenlijk om gezond ouder te worden? Vaak denken we aan levensduur – zoveel mogelijk jaren op de teller. Maar Dr. Peter...

Onze darmen zijn misschien wel het meest onderschatte orgaan van ons lichaam. Vaak hebben we het over hart en hersenen, maar steeds meer onderzoek laat zien dat onze darmflora – het microbioom – een sleutelrol speelt in hoe we ons voelen, zowel lichamelijk als mentaal. Precies dat is het onderwerp van de Netflix-documentaire Hack Your Health: The Secrets of Your Gut. Een boeiende, toegankelijke documentaire die je meeneemt in de wonderlijke wereld van bacteriën, voeding en ge

We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is. Toch blijven we vaak meer zitten dan gezond is – achter ons bureau, in de auto of op de...

Zwoele zomerdagen vragen om verfrissing. Vaak grijpen we naar limonades, frisdranken of kant-en-klare ijsthee, maar die zitten meestal...

We kennen het allemaal: de geur van versgebakken brood die je meteen terugbrengt naar je kindertijd. Of het aroma van een bepaald parfum...

We weten allemaal dat genoeg water drinken belangrijk is. Maar eerlijk? Soms is gewoon water… nou ja, een beetje saai. Zeker als je...

Veel mensen zien reizen als een kans om even weg te zijn uit de dagelijkse sleur: nieuwe plekken ontdekken, lekker eten, misschien een...

De Zweedse kunst van döstädning , ofwel Swedish Death Cleaning , klinkt misschien zwaar. Maar in werkelijkheid gaat het niet alleen om...

Er zijn van die boeken die je blik op het dagelijks leven subtiel maar blijvend veranderen. Opruimen voor je doodgaat van Margareta...

Misschien herken je dit: je opent een kast en er valt van alles uit. Of je loopt je woonkamer binnen en je ziet overal stapeltjes spullen...

Ademhalen doen we allemaal, elke seconde van ons leven. Toch staan we er zelden bij stil dat de manier waarop we ademen een enorme...

Onze geestelijke gezondheid wordt vaak gezien als iets los van het lichaam. Depressie, angst of een bipolaire stoornis worden doorgaans...

Dagelijkse gewoontes die je lichaam helpen in balans te blijven ✅ Start je dag met hydratatie Begin ’s morgens met een groot glas water,...

Je darmen doen veel meer dan alleen je eten verteren. Ze zijn ook een soort poortwachter: alles wat je eet, drinkt en inslikt passeert...

Wanneer we het hebben over cholesterol, denken de meesten spontaan aan voeding of medicatie. Maar wist je dat ook je spieren een cruciale rol spelen in hoe je lichaam met cholesterol omgaat? Spiermassa is veel meer dan “extra kracht”: het is een actief, metabool weefsel dat direct bijdraagt aan je gezondheid. In deze blog neem ik je mee in het verband tussen spiermassa, krachttraining en ons cholesterolmetabolisme. Cholesterol: vriend én vijand Cholesterol heeft vaak een slec

Heb je ooit na een maaltijd een dip gevoeld – moe, prikkelbaar, of met zin in iets zoets? Dan heb je waarschijnlijk de impact van...

De laatste jaren zie je ze steeds vaker opduiken: kleine sensoren op de bovenarm die in real-time je bloedsuikerwaarden meten....